Exercício com seu animal de estimação! Vire playtime em um ótimo treino para você

Você sempre olhar para o seu cão e se sentir culpado que você está trabalhando fora em vez de jogar com ele? Para aqueles que gostam de multi-tarefa e passar tempo com seu cão, aqui está um rápido treino de 4 exercício que você pode combinar com sessões de treinamento e brincar com o seu cão.

Desenhado por Hideshi Okamota de FitnessGarage de Hideshi (FitnessGarage.us), este exercício é destinado a atletas de elite, bem como batatas de sofá passadas com cães. Como um fisioterapeuta, e ex-pista sofá NCAA, treinador de futebol condicionado, e treinador de vários atletas olímpicos, a filosofia de Hideshi é trabalhar muitos músculos internos que formam o quadro de apoio para os seus músculos maiores. Como resultado, estes exercícios melhorar seu condicionamento, diminuir a probabilidade de lesões e aumentar o seu desempenho atlético dramaticamente. Você pode realizá-las sozinho nesta rotina curta, entre intervalos de corrida dos 400 metros com o seu cão, ou como parte de um treino de cardio mais tempo.

Como seu trabalho do cão para a rotina de exercícios?

Para este conjunto de exercícios ao ar livre que você vai estar trabalhando simultaneamente no exercício down-estadia para o seu cão ou jogando buscar ou alternando entre os dois. Por exemplo, você pode ter seu cão deitado durante o exercício e recompensá-lo com freqüência suficiente para que ele permanece em um abaixo-estadia ou você pode jogar buscar e obter tantas repetições como você pode em enquanto ele está em execução.

Qual é a vantagem de incorporar o seu exercício no treinamento do seu cão?

Você liga o exercício de treinamento do cão mais chato ever-o para baixo-stay em uma rotina divertida. Como um benefício adicional, todos os movimentos de exercício ímpares você estará fazendo que normalmente servem como grandes distrações para o seu cão agora se tornou a deixa para ficar em um baixo-ficar mais tempo, uma vez que são muitas vezes seguido de uma recompensa. A vantagem de combinar o baixo-ficar com fetch é que você ainda tem algo para trabalhar se o seu cão se cansa de buscar antes de terminar a sua parte da rotina de exercícios.

O que você precisará

Para este exercício você só precisa de mimos para seu cão. Eu geralmente uso cota diária do meu cachorro de ração para que ele não vai ficar gordo. Você também vai precisar de um local onde é seguro para ter o seu cão sem coleira ou onde ele pode jogar buscar. E, claro, você vai precisar de água para seu cão (e para si mesmo) para que ambos você pode manter-se hidratado.

Vamos começar: Para ver a rotina, assista o vídeo a seguir:

Para mais vídeos que mostram como exercitar enquanto treinando seu cão:

https://drsophiayin.com/blog/entry/exercising-with-your-dog-a-7-minute-new-years-exercise-routine

https://drsophiayin.com/blog/entry/working-out-with-your-dog-quick-outdoor-warm-up-exercises

https://huffingtonpost.com/sophia-yin/exercise-with-your-pet_b_2429405.html